HÄLSPORRE

Hälsporre eller kalkaneussporre är ett litet kalkhorn på hälen, som ofta sätts i samband med så kallad lat. plantar fasciit, där plantar står för fot, fasci för hinna och it för inflammation. Hälsporre kan i sig ge upphov till smärtor i hälen. Besvären kan påverkas mycket av att man går långa sträckor eller är mycket stående på ett hårt underlag. I ett försök att reparera upprepade småskador i fotvalvets sena, börjar kroppen lagra in kalk, där senan fäster sig till hälbenet. Efter hand utvecklas det ett litet kalkhorn på hälen, den så kallade hälsporren. Hälsporre är vanligast i medelåldern och hos människor som rör sig mycket, såsom idrottsmän och dansare.

Steg 1

Lär dig tejpa hälsporre med Creativ Friskvård i Linköping

Applicera en 2,5cm eller 5cm I-tejp beroende på fotens storlek med start från mitten på insidan av fotvalvet.

Steg 2

Lär dig tejpa hälsporre med Creativ Friskvård i Linköping

Fortsätt runt hälen och avsluta på utsidan av foten, använd korrektionsteknik med god stretch.

Steg 3

Lär dig tejpa hälsporre med Creativ Friskvård i Linköping

Applicera en 5cm I-tejp från fotens utsida, fortsätt under hälen och avsluta på fotens insida, använd korrektionsteknik med god stretch.

Steg 4

Lär dig tejpa hälsporre med Creativ Friskvård i Linköping

Nu är de två första tejperna på plats.

Steg 5

Lär dig tejpa hälsporre med Creativ Friskvård i Linköping

Applicera 5cm I-tejp från fotens insida, fortsätt under hälen och avsluta på fotens utsida, använd korrektionsteknik med god stretch.

Steg 6

Lär dig tejpa hälsporre med Creativ Friskvård i Linköping

Nu har du en komplett tejpning för hälsporre!