lades till i din varukorg

Fem snabba konditionstips

Fem snabba konditionstips

Här kommer fem snabba tips på hur du kan förbättra din kondition. Kom ihåg att du blir bra på det du tränar. Det vill säga om du vill förbättra din kondition när det gäller löpning så rikta in dig på löpning. Vill du förbättra din kondition när det gäller cykling så cykla!

1. Variera träningen mellan distanspass, tempopass och intervallpass

Det vill säga att du varierar längden på dina pass genom att distanspassen är längst, tempopassen mittemellan och intervallpassen är kortast

2. Variera intensiteten på dina träningspass

Ha en tydlig intensitetsvariation på dina träningspass, det betyder att din puls ska variera från en rimlig ansträngning till en mycket hög ansträngning

3. Variera längden på dina träningspass

Tänk på att dina träningspass ska bedrivas under olika lång tid för att utsätta kroppen för belastning över varierad tid för att stärka leder, ligament och fästen

4. Ha en progressiv belastningsökning på dina träningspass

Kom ihåg att öka belastningen på dina träningspass genom att över tid alltid öka intensitet och duration för att undvika adaption (tillvänjning). För då kommer din kondition att fortsätta att utvecklas över tid.

5. Träna styrketräning

Kombinera konditionsträningen med styrketräning. Detta för att öka din styrka, vilket medför ökad steglängd och uthållighet i musklerna.

Pierre Söderfjord

Författare Pierre Söderfjord

Elittränare & Certifierad Massageterapeut på Creativ Friskvård i Linköping AB Pierre är av Linnéuniversitet utbildad Elittränare och av branschrådet Svensk Massage Certifierad Massageterapeut. Pierre driver Creativ Friskvård i Linköping med tillhörande webshop.

Fler inlägg av Pierre Söderfjord

Svara