[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]
Här kommer fem tips på hur man kan bli snabbare med snabbhetsträning!
Under mina år som friidrottstränare och fystränare har jag använt mig av en mängd olika övningar för att träna snabbhetsträning. Alla övningar fyller sitt syfte under olika delar av säsongen, dvs. man jobbar med olika typer av övningar under olika delar av en tävlings eller matchsäsong. Men en sak ska man komma ihåg oavsett när och oavsett vilken övning så är det mycket viktigt med full återhämtning mellan varje övning.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=Bdwvj5MijbI&index=2&list=PL5A096311FBC8091A”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]En tumregel brukar vara att vila 10 gånger så länge som du jobbar. Sprintar du 5 sekunder så vila 50 sekunder innan nästa omgång. Den här typen av träning bedrivs aldrig som mängdträning utan få insatser med mycket hög intensitet är devisen.
Här kommer mina fem bästa övningar för snabbhetsträning!
- Frekvenser mot vägg
- Frekvenser i trappa
- Drive and Float
- Frekvenslöpning över korgar
- Nedförslöpning
Alltid full fokus på utförande och kvalitet, hög intensitet med god återhämtning. Förbered din träning med ordentlig uppvärmning, aktiv rörlighet som löpskolning, stegringslopp, reaktionsövningar innan det är dags för den egentliga insatsen när det gäller att bli snabbare med snabbhetsträning. Under träningen så måste insatsen vara mycket intensiv för bästa resultat.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][image_with_animation image_url=”1090″ animation=”Fade In” img_link_target=”_self”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]Variera gärna träningen med att variera startposition, start på kommande, start med riktningsförändring på givet kommando, fallstarter eller släppstarter. Fler exempel på snabbhetsträning hittar du på vår kanal på YouTube.
Vill du få fler träningstips? Registrera dig på vårt Nyhetsbrev![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]