LÄR DIG TEJPA

Tejpa hälsporre

För smärtlindring i din fot

HÄLSPORRE

Hälsporre eller kalkaneussporre är ett litet kalkhorn på hälen, som ofta sätts i samband med så kallad lat. plantar fasciit, där plantar står för fot, fasci för hinna och it för inflammation. Hälsporre kan i sig ge upphov till smärtor i hälen. Besvären kan påverkas mycket av att man går långa sträckor eller är mycket stående på ett hårt underlag. I ett försök att reparera upprepade småskador i fotvalvets sena, börjar kroppen lagra in kalk, där senan fäster sig till hälbenet. Efter hand utvecklas det ett litet kalkhorn på hälen, den så kallade hälsporren. Hälsporre är vanligast i medelåldern och hos människor som rör sig mycket, såsom idrottsmän och dansare.

Steg 1

Applicera en 2,5cm eller 5cm I-tejp beroende på fotens storlek med start från mitten på insidan av fotvalvet.

Steg 2

Fortsätt runt hälen och avsluta på utsidan av foten, använd korrektionsteknik med god stretch.

Steg 3

Applicera en 5cm I-tejp från fotens utsida, fortsätt under hälen och avsluta på fotens insida, använd korrektionsteknik med god stretch.

Steg 4

Nu är de två första tejperna på plats.

Steg 5

Applicera 5cm I-tejp från fotens insida, fortsätt under hälen och avsluta på fotens utsida, använd korrektionsteknik med god stretch.

Steg 6

Nu har du en komplett tejpning för hälsporre!

Rekommenderad tejp

Kindmax 5cm

139,00 kr

Bra att ha hemma

CREATIV FÖRKLARAR

Vilken tejp ska jag välja?

Det finns en uppsjö av olika kinesiologytejper att välja på. Pierre reder ut vilken tejp som passar till vad. 

CREATIV FÖRKLARAR

Mer om kinesiologytape

Det här är vår grundkurs!

[vc_row][vc_column][image_with_animation image_url="4058" alignment="center" animation="Fade In" img_link_target="_self"][divider line_type="No Line" custom_height="20"][vc_column_text] Så här går det till på vår grundutbildning i kinesiologytape! Jag får en del...

läs mer

Höstens kursdatum!

Nu har vi endast några veckor kvar till höstens kurs i kinesiologytape! Den hålls i Linköping, men vi finns som vanligt tillgängliga för skräddarsydda kurser på valfri plats (kontakta Pierre om du vill veta mer!) Målet i slutet av kursen är att du med självförtroende...

läs mer

Smärta i tåleden

Ibland kan smärta uppstå i tålederna. I mitt fall efter för mycket löpning, framförallt i början på utomhussäsongen. Ett sätt att minska smärtan är att använda kinesiologytape. I exemplet använder jag mig av tunnelteknik, med start från den främre delen av stortån och...

läs mer
OMDÖMEN FRÅN KURSDELTAGARE

Vi har hundratals nöjda kursdeltagare!

"Riktigt proffsigt bemötande och lärorik dag med Creativ Friskvård. Pierre, du är grym!"

– Mika

"Tack för en toppenfredag! Bra upplägg på kursen och klara och tydliga instruktioner! Bra feedback!"

– Mia

"Tack för en bra kurs. Mycket att tänka på och många detaljer.
Jag är nöjd."

– Kjell

Redo att ta första klivet?

Kursanmälan

Du är inte anmäld till kursen förrän du fått en bokningsbekräftelse per mail, men kom ihåg att din anmälan är bindande! Avbokning måste ske senast en vecka före kursstart annars utgår full debitering. Om färre än 8 anmälda kan vi komma att ställa in eller flytta angiven kurs. Detta meddelas i så fall 14 dagar före kursstart.

Har du frågor om kurserna, kontakta kursinstruktör Pierre Söderfjord på pierre@creativfriskvard.se.