TIPS & RÅD OM TRÄNING OCH HÄLSA
Träningsbloggen
Förebygg frostskador med kinesiologytape
Nu när vinterkylan håller oss i ett järngrepp så kan det vara problem att skydda ansiktet från frostskador. Speciellt om det blåser i kombination med stark kyla. För dig som vill fortsätta att träna t.ex. löpning, skidåkning och långfärdsskridsko kan ett alternativ...
En nystart 2016?
Tillhör du den växande skara som vill ha en nystart 2016? Ta tag i träning, kost och må bättre? Många får dåligt samvete när vi dagligen matas med bilder av olika normer och exempel på hur vi ska träna, hur vi ska ät och hur vi ska se ut. Inte lätt att få till en...
VO2 maxtest på cykel
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Vad är ett VO2 max test på cykel och hur går det till? Det är en vanligt förekommande fråga jag får i min roll som fystränare och även som personlig tränare. Med detta inlägg tänkte jag beskriva hur det går till när jag utför dessa...
Hur snabbt kan jag förbättra min kondition? – del 1
[vc_row][vc_column][vc_column_text] För att få ett svar på om jag kan påverka min kondition gjorde jag följande högst ovetenskapliga test. Vilade från all träning under tre veckor. Därefter startade jag min träning genom att springa ett förprogrammerat program på...
Går man upp i vikt av proteinpulver?
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Jag har jobbat mycket tillsammans med fotbollslag, hockeylag och elitidrottare där ett mål med fysträningen för många ofta varit att bygga mer muskler – de måste bli större och väga mer för att prestera bättre. Diskussionen om man...
Swisha oss!
Vi försöker alltid att utveckla och förbättra vår verksamhet och lyssna på er kunder! Ett önskemål som kommit upp från flera olika håll har varit möjligheten att kunna betala med Swish – både på webbshoppen och ute på kurser. Därför har vi nu lagt till möjligheten att...
Ladda rätt inför loppet!
Jag har ganska ofta löpare för träningskonsultation inför ett kommande lopp eller tävling. Det vi går igenom då är hur de de bäst kan ladda upp inför tävlingen och hur en bra uppladdning kan påverka själva resultatet. Det finns självklart ingen optimal formel som...
Har jag fått Gubbvad?
Jag träffar många löpare som ställer frågan: Har jag fått Gubbvad? Anledningen till frågeställningen är att många, framförallt män över 40 år har fått smärtor i vaden eller vaderna. Smärtan är ofta väldigt påtaglig, inte sällan av akut karaktär i form av punktsmärta,...
Träningsskorna är viktigare än du tror!
Skor har ett bäst före-datum! Dina träningsskor bär upp hela din kroppsvikt och ska fungera som stötdämpning för knä och fotleder. Därför behöver du ställa krav på att dina träningsskor håller måttet för såväl stötdämpning som stabilisering av din fot. Har du letat...
Maxa din förbränning!
Vad behöver du göra för att maxa din förbränning? Vilka saker är viktiga att tänka på för att uppnå maximal förbränningsnivå – och behålla den? I det här inlägget tänkte jag ge lite råd och tips kring just maximal förbränning. 1. Minska ditt kaloriintag Många vill...
Behöver du en träningsutmaning?
Behöver du en träningsutmaning? Här kommer fyra stycken! Ibland behöver man en utmaning för att komma igång med träningen. En del vill utmana andra och även träna tillsammans för att uppnå gemensamma mål. Det kan vara att springa 5km eller göra en klassiker. Andra...
Nya kursdatum för hösten 2015!
Nu har vi bokat in höstens kurser i kinesiologytape! Alla kurserna hålls i Linköping, men vi finns som vanligt tillgängliga för skräddarsydda kurser på valfri plats (kontakta Pierre om du vill veta mer!) Vi kommer köra två grundkurser och en avancerad grundkurs. Den...
Telefonnummer
076-650 30 75
Mejladress
info@creativfriskvard.se