TIPS & RÅD OM TRÄNING OCH HÄLSA
Träningsbloggen
Nyttigare snacks du kan göra själv
Nyttigare snacks du kan göra själv Är det nyttigt med nötter? Kan man äta hur mycket frukt som helst? Många frågor och funderingar blir det om huruvida något är nyttigt eller onyttigt. De flesta vet säkert att frukt är nyttigare än godis och att nötter är nyttigare än...
Vilken massageform passar mig?
Det finns en hel del olika former av massage att välj mellan nu för tiden – eller vad sägs om thaimassage, hot stone-massage, andningsmassage, svensk massage osv osv osv. Det är inte alltid helt lätt att veta vad de olika massageformerna innebär och vilken som passar...
Pulsbaserad träning – hur fungerar det?
[vc_row][vc_column width="1/1"][vc_column_text] Ett sätt att variera sin träning och få ut lite mer effekt av densamma är att köra en pulsbaserad träning. Detta är ett mycket bra komplement till din övriga träning då den effektivt förbättrar din centrala kapacitet...
Så här blev jag av med min pollenallergi!
När jag växte upp fick jag diagnosen astma och allergi. Jag var överkänslig mot bland annat damm, kvalster, hö, häst och katter. Det medförde att jag hade mycket besvär vid mina somrar på farmor och farfars bondgård. Vi kunde inte ha några husdjur och det var...
Hur fungerar kaloriförbränningen?
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Många gånger får jag frågan "hur mycket kalorier förbränner jag när jag promenerar" eller "hur mycket förbränner jag när jag styrketränar"? Eller hur mycket kalorier innehåller ett glas vin – eller ett wienerbröd?! Hur fungerar...
Behandling vid stukad fot
Behandling vid stukad fot Har du stukat foten i samband med träning eller tävling? Det är inte alls ovanligt att det händer, speciellt i kombination med ett ojämnt underlag. Här nedan beskriver vi en bra behandling vid stukad fot. Skriv ut och spara i träningsväskan!...
Fördelar med träning för äldre
Fördelar med träning för äldre Många äldre personer frågar mig varför ska jag börja träna som är så gammal? Jag har inte hållit på med träning på många år, är inte det farligt att börja nu? Därför tänkte jag skriva lite i det här inlägget om varför det är bra att...
Träna bort övervikten!
Att träna bort övervikten – det här behöver du ha koll på! Nyårsafton är förbi och mångas mål för det nya året är att gå ner i vikt eller komma i form igen. För att du ska lyckas med en viktreducering är motivationen jätteviktig, men det är minst lika viktigt att du...
Ont i hälsenan?
Vaknar du på morgonen och är väldigt stel i hälsenan? Gör det ont när du går men efter en stund så släpper stelheten och smärtan avtar? Då har du sannolikt drabbats av en inflammation i hälsenan, s.k Akilles Tendonit. Vad är orsaken till hälseneinflammation? Då...
Så här håller du dig skadefri
Förutsättningar för en framgångsrik karriär är att hålla sig skadefri i så stor utsträckning som möjligt. Men det gäller inte bara elitidrottare utan även motionärer. För det finns väl inget tråkigare än att bli skadad när träningen flyter på som bäst och bli tvungen...
Skadeguide
[vc_row][vc_column width="1/1"][vc_column_text] Vanliga idrottsskador och problem Här samlar vi alla våra inlägg om skador och hur du kan rehabilitera dem. Inlägget uppdateras allteftersom, så lägg gärna till denna sida som ett bokmärke i din webbläsare så hittar du...
Skippa stretchingen och bli…
... explosivare, spänstigare och snabbare! Ganska provokativt kanske, men sanningen är den att det sker en form av "lagring" av energi i senorna som kan utnyttjas i den så kallade gummibandseffekten (stretch-shortening cycle). Det vill säga om muskelsenan är lite...
Telefonnummer
076-650 30 75
Mejladress
info@creativfriskvard.se